08 行山徑推介：香港行山路線
簡介：每條路線一張小卡：起點、終點、距離、時間、水源和交通。點選路線會打開它的地圖。資料只供參考，出發前請再查看漁護署及天文台的最新資訊。
主題關鍵詞：香港行山路線、行山徑推介、出發前清單
呢頁有啲乜？
- 一次只寫一條路線
- 新手的第一步：由水塘路開始
- 出發前五件事
- 秋冬行山：日短，要早出發
- 上落樓梯與落斜
- 在山上遇到事情
- 組團行山（會員活動）
一次只寫一條路線
重點：起點、時間、水源、折返點
每篇只寫一條，寫一百字也可以。下方「行山徑」一節已有九條常見路線，每條都可打開地圖。
步驟
- 寫起點和終點，以及怎樣去。
- 寫大約時間（以自己的速度）。
- 寫水源和洗手間位置。
- 寫一個可以折返或提早離開的地方。
- 最後一句寫感受。
份量約 100 字。
常見錯誤
- 只抄別人的時間，不寫自己的速度。
- 忘記寫折返點。
初階只寫起點、時間、一句感受。
進階加上季節建議和最近一次去的日期。
新手的第一步：由水塘路開始
重點：平緩、有樹蔭、隨時折返
香港不少水塘都有寬闊的水泥路或引水道，例如港島南面的大潭水塘一帶，沿途有樹蔭，亦有舊日的水壩和石橋可看。
步驟
- 揀一段平緩的水塘路。
- 先行一小段（約 30–45 分鐘），感覺好就再走遠少少。
- 累了隨時折返，不用一次行完整條路線。
- 約一位有經驗的朋友同行。
份量第一次約 1 小時以內。
常見錯誤
- 第一次就揀最出名、最難的路線。
- 穿平底鞋或拖鞋。
初階來回 1 小時的水塘路。
進階慢慢加到 2–3 小時，再試有少量樓梯的路線。
出發前查看天文台天氣及警告，帶足夠的水，穿防滑鞋，手機充滿電，並告訴家人朋友路線和預計回程時間。路線及交通安排或有變動，請以漁護署及實地告示為準。
出發前五件事
重點：天氣、水、電、報備、裝備
步驟
- 查看天文台天氣及警告；酷熱、暴雨、雷暴或颱風，寧願改期。
- 帶足夠的水和少量食物，寧多勿少。
- 手機充滿電，帶流動電源。
- 告訴家人或朋友路線和預計回程時間。
- 穿防滑行山鞋，帶帽、防曬和雨具。
份量水量按路線長度、天氣和個人需要準備；夏天和長路線要明顯多帶。
常見錯誤
- 以為「短路線」就唔使帶水。
- 出發時才查天氣。
初階用下方「出門清單」逐項剔。
進階準備一個常備背包，回家後即補充。
秋冬行山：日短，要早出發
重點：頭燈、外套、火險警告
秋冬天氣清涼，是很多人最喜歡的行山季節，但日照時間比夏天短，比想像中更早天黑。
步驟
- 查好日落時間，預留充裕時間在天黑前落山。
- 帶頭燈或電筒，以防行慢了。
- 山上風大、溫度較低，帶一件薄外套。
- 天氣乾燥時，留意天文台的火災危險警告；郊野公園範圍內只可在指定地點生火。
份量計劃在日落前最少 1 小時完成。
常見錯誤
- 天氣涼就少帶水。
- 下午才出發行長路線。
初階初次走的路線，揀較短、較多人走的一條。
進階長路線清早出發，並預先研究中途離開的出口。
行到一半覺得時間不夠或身體不適，就折返，下次再來，山一直都在。
上落樓梯與落斜
重點：小步、全腳掌、膝微屈
步驟
- 上斜：步幅細、節奏穩，保持可以講到完整句子的速度。
- 全腳掌落地，不要只用腳尖。
- 落斜：膝蓋微屈，重心稍向前，不要向後坐。
- 梯級高時，可以側身落，或用行山杖。
- 每 30–45 分鐘停一停，飲水。
份量行山杖長度：上斜調短、落斜調長。
常見錯誤
- 落斜時「衝」落去。
- 一開始就用盡力，後段無力。
初階先在屋邨樓梯練習：上落 5 層，慢慢做。
進階用一對行山杖，練習上落斜時的節奏。
膝蓋或腳踝有舊患，請先諮詢醫生或物理治療師。
在山上遇到事情
重點：記標距柱，緊急致電 999
步驟
- 沿途留意並記住附近「標距柱」的編號。
- 有人受傷或迷路：留在原地，致電 （號碼見主站），說出標距柱編號及情況。
- 保持手機電量，關掉不必要的程式。
- 天色轉暗或身體不適，就折返，不必堅持到終點。
份量每經過一條標距柱，看一眼編號。
常見錯誤
- 迷路時亂走找路。
- 不告訴任何人就獨自出發。
初階出發前在手機地圖下載路線。
進階參加認可機構的基本急救課程。
組團行山（會員活動）
重點：人數、天氣、取消準則先講清
組團會寫清楚人數上限、集合地點、天氣取消準則。不想去或臨時不去，都不必解釋。組團專區只開放給月費會員，詳情見下方「會員」一節。
步驟
- 揀一條適合所有參加者程度的路線。
- 寫清楚：集合時間地點、路線、時間、難度、人數上限。
- 定好天氣取消準則（例如：發出暴雨警告即取消）。
- 出發前點名，行程中最慢的人決定速度。
份量每團建議有一位熟路的人帶頭、一位殿後。
常見錯誤
- 路線程度寫得太輕鬆。
- 為了遷就行程而忽視天氣。
初階參加別人的團。
進階自己組一團短路線，並寫好取消準則。
安全提示
路線資料只供參考，路況、交通及設施或有變動，請以漁護署郊野公園資訊及實地告示為準。量力而為，惡劣天氣切勿出發。
常見問題
「行山徑推介」加油位講啲乜？
每條路線一張小卡：起點、終點、距離、時間、水源和交通。點選路線會打開它的地圖。資料只供參考，出發前請再查看漁護署及天文台的最新資訊。
點樣開始「香港行山路線」？
由本頁目錄揀一篇最淺嘅開始；唔使一次做晒。例如可以先睇「一次只寫一條路線」。
做「行山徑推介」練習有咩要注意？
路線資料只供參考，路況、交通及設施或有變動，請以漁護署郊野公園資訊及實地告示為準。量力而為，惡劣天氣切勿出發。
呢度嘅內容係咪醫療建議？
唔係。內容屬一般生活分享，傳統做法只作介紹；如有身體或情緒困擾，請諮詢醫生或相關專業人士。
要唔要登入先睇到？
大部分指南公開；小窩練習紀錄、語言小幫手等部分功能只限會員，私人紀錄只有自己睇到。
同「行山徑推介」有咩分別？
「行山徑推介」係加油位主題；頁內會涵蓋行山徑推介、出發前清單等相關練習或分享，全部只屬生活分享。
ⓘ 本站內容屬一般生活及旅遊分享，不是醫療、營養、運動處方或專業旅遊意見。傳統做法僅作文化介紹；身體不適請諮詢醫生。景點、票價、簽證及開放時間經常變動，出發前請查官方網站。
最後更新：2026-10-16 · 呢頁係 每過一天更愛自己一點加油站 嘅靜態文字版，方便閱讀及搜尋；完整互動功能（地圖、相片、會員功能）請開啟互動版。